telugudanam.com

      telugudanam.com

   

మధ్యవయస్సులో ఎదుర్కొనే సమస్యలు

మధ్యవయస్సులో ఎదుర్కొనే సమస్య మానసిక ఒత్తిడులు. మానసిక ఒత్తిడుల తీవ్రత స్త్రీలలో బాగా కనిపిస్తుంది. పెద్దరికంతో, ఆత్మవిశ్వాసంతో, తమలోని సృజనాత్మక శక్తితో ఏ సమస్యలనుంచి బయటపడవచ్చు? వయస్సు తీసుకొచ్చిన మార్పులను హుందాగా స్వీకరించే పరిణతిని, హుందాతనాన్ని పెంచుకోవచ్చు. వ్యక్తిగతంగా మీరు సాదించాలన్న విజయాలపై దృష్టి పెడితే మిడిల్ ఏజ్ సిండ్రోం నుంచి, దాని సమస్యల నుంచి బయటపడవచ్చు. పౌష్టిక ఆహారం, మానసిక, సామాజిక, శారీరక, ఎమోషన్ల సమస్యలు, ఫిట్ నెస్ ఇబ్బందులను అధిగమించడానికి కొన్ని సూచనలు ఇక్కడ ఇస్తున్నాము.

వన్ లెగ్ హిప్ ఎక్స్ టెన్షన్

నేలమీద చాప పరిచి దానిమీద పడుకోవాలి. రెండు కాళ్ళనూ మడవాలి. మడిచిన ఒక కాలిని మెల్లగా పైకి (గాలిలోకి) లేపాలి. పిరుదులను పైకి, కిందకి మెల్లగా, దించుతూ కదిలించాలి. ఇలా 10-15 మార్లు రెండు సెట్లు చేయాలి.

స్టాండింగ్ వన్ లెగ్ హిప్ ఎక్స్ టెన్షన్

(మోకాలు మడిచి) ఎడమ కాలిమీద నిలబడి మోకాలిని మడవాలి. మజిల్స్ ను కదిలిస్తూ, కుడి కాలిని పైకి లేపాలి. మళ్ళీ కిందకి దించాలి. ఇలా 15 మార్లు మూడు సెట్లు చేయాలి.

మనలో చాలా మందికి పనులు వాయిదా వేయడం అలవాటే. తమకు తాము ప్రరణ కలిగించుకుని తీసుకున్న నిర్ణయాన్ని చివరంటా కొనసాగించగల శక్తి అందరికీ ఉండదు. వ్యాయామం చేయడంలోనూ మీది అదే తీరైతే గ్రూప్ వ్యాయామమే మీకు తగినది.

Telugudanam.co.in
వెనుకకు | మొదటి పేజీ | తెలుగుదనం బ్లాగు | మాగురించి | సలహాలు | పత్రికలలో తెలుగుదనం                                సందర్శకుల సంఖ్య: